Gairebé tothom es bloqueja la primera vegada que veu un llum vermell. La veu sona estranya, no saps què fer amb les mans i de cop oblides el que sabies. És normal, i té solució.
⚡ En 30 segons
- La por és una reacció natural i es pot entrenar.
- Prepara les idees, no un discurs memoritzat.
- Escalfa el cos i la veu, i parla a una sola persona.
- Grava sovint: cada presa et dona més seguretat que la teoria.
Per què apareix la por?
Davant d'un micròfon sents que t'avaluen. Saps que quedarà gravat, que es pot escoltar mil vegades i que una errada serà permanent. El teu cos ho interpreta com una amenaça: el cor s'accelera, la respiració s'escurça i la veu es tensa.
No és un defecte teu. I com qualsevol reacció, es pot reconduir. Canvia "ho he de fer perfecte" per "conversaré amb una persona".
Domina el tema, no el text.
Prepara el contingut, no el discurs
Molts nervis vénen de no tenir clar què dir. Una escaleta amb les idees principals et dona seguretat. Memoritzar cada frase, en canvi, et desmunta al primer oblit.
Si saps què vols explicar i en quin ordre, les paraules surten soles.
Un bon sistema és escriure cinc o sis paraules clau, una per idea, en una targeta. Si et perds, mires la targeta, respires i continues. A l'altre costat ningú no sap què venia després, així que un canvi d'ordre passa desapercebut. Tens una guia pràctica a com estructurar un episodi de pòdcast.
Escalfa el cos i la veu
Igual que un esportista escalfa abans de competir, la teva veu necessita preparar-se.
Cinc minuts abans de gravar
- 01
Respira amb l'abdomen
Inspira pel nas durant quatre segons, aguanta l'aire dos segons i deixa'l anar a poc a poc per la boca durant sis. Repeteix-ho cinc vegades.
- 02
Deixa anar la tensió
Mou les espatlles, el coll i la mandíbula amb suavitat.
- 03
Escalfa la dicció
Repeteix un embarbussament a poc a poc i després més de pressa.
- 04
Hidrata't
Beu aigua a temperatura ambient, no gaire freda.
Parla amb una persona, no amb una audiència
Aquest és el canvi de mentalitat més útil. En lloc de pensar en milers d'oients, imagina'n un de concret, un amic o un client, assegut a l'altre costat. Parla-li amb el to d'una conversa normal.
💡 Consell
En vídeo, mira l'objectiu com si fossin els ulls d'aquella persona. Si et costa, enganxa al costat de la càmera una nota o una foto amb una cara amable. Sembla simple, però funciona.
Fes servir el cos i la veu
En vídeo, el llenguatge corporal comunica tant com les paraules.
Cinc ajustos ràpids
Postura oberta
Esquena recta, espatlles relaxades i sense braços creuats.
Gestos naturals
Fes servir les mans com quan parles amb algú, sense exagerar.
Somriure sincer
Es nota fins i tot en àudio: la veu sona més càlida.
Ritme pausat
Quan estem nerviosos parlem de pressa. Fes pauses conscients.
Varietat de to
Una veu plana avorreix. Subratlla el que és important amb el volum i el ritme.
Grava, escolta't i repeteix
Al principi fa estrany escoltar-se: no estem acostumats a sentir la nostra veu gravada. El millor remei és exposar-s'hi. Grava proves de dos o tres minuts, escolta-les i apunta una cosa que has de millorar i una altra que t'ha sortit bé.
🎯 Exemple
No et comparis amb professionals de fa anys. Compara't amb la teva gravació de la setmana passada. Veuràs que avances més de pressa del que imagines.
Per polir la col·locació i l'ambient, mira com gravar un pòdcast a casa.
Un ritual i un pla per als errors
Els rituals calmen. Repeteix sempre la mateixa seqüència: revisa l'escaleta, respira, beu aigua, comprova el so i digues en veu alta la primera frase. Amb el temps, el teu cos ho reconeixerà com un senyal de calma.
Funciona igual que la rutina d'un esportista abans d'un partit. No elimina els nervis del tot, però els porta on t'ajuden: a l'energia, no al bloqueig. A més, pensa que una mica de nervi es percep com a entusiasme, i això enganxa.
⚠️ Compte amb això
Una ensopegada, una crossa o un silenci no són cap desastre. Es pot editar, com veuràs a com editar un pòdcast. Respira, repeteix la frase i continua. Sovint l'oient agraeix aquesta naturalitat.
I si necessites una empenta?
Directius, terapeutes, docents o emprenedors amb molta experiència però poca davant la càmera sovint es beneficien d'un acompanyament previ. Treballar la confiança, el llenguatge corporal i el discurs permet comunicar amb autenticitat.
Nacho Encinas, fundador d'Abbsolut Podcast, acumula més de quinze anys en el sector de la comunicació i ha format més de 1.200 professionals. Pots conèixer la seva trajectòria a nachoencinas.com.
En resum
La por és normal i s'entrena. Prepara idees, escalfa, parla a una persona i grava sovint.
Una manera divertida de provar-ho sense pressió és passar per un plató de pòdcast en una fira o celebració. T'ho expliquem a un plató de pòdcast al teu estand i a un pòdcast al teu casament.
🎙️ Com ho fem a Abbsolut
Si vols que t'acompanyem abans de gravar, a les nostres formacions in situ treballem amb tu la veu, la càmera i el missatge. I com que som una productora de pòdcast a Barcelona, també ens podem encarregar de la gravació.
Vols que produïm el teu pòdcast?
Som una productora de pòdcast a Barcelona. Explica'ns la teva idea i t'enviem una proposta sense compromís.
Demana pressupost
